8) Los alimentos para facilitar el sueño
En el primer Foro Internacional Paidoss, celebrado en Nápoles en 2014, se puso de manifiesto cómo la alimentación puede estar relacionada con los trastornos del sueño infantil más comunes. Una vez que tu hijo sea capaz de comer en la mesa, es bueno elegir los menús adecuados para facilitar la digestión y el sueño. Alimentos como la leche, el yogur, el arroz o las legumbres contienen triptófano, un aminoácido que actúa sobre los mecanismos de regulación del estado de ánimo, lo que da tranquilidad a tu hijo. El calabacín, las zanahorias, las ciruelas, el pollo o las espinacas también pueden ayudar, ya que contienen potasio, un mineral que regula los latidos del corazón. Hay que evitar la carne roja, el pescado, el brócoli y los productos de chocolate, ya que son demasiado energéticos y más adecuados para el almuerzo.
