Mantén tus cabellos hidratados aún en invierno

13) Una alimentación equilibrada y saludable

Como en todas las cosas relativas a la salud de nuestro organismo, también para la salud de nuestros cabellos la alimentación y el estilo de vida resultan elementos centrales. Una dieta equilibrada, rica en vitaminas A, B y C y en zinc, calcio y hierro ayudan a tener un cuerpo y pelos saludables. Alimentos beneficiosos para la salud de los cabellos son generalmente las verduras de intenso color verde y de bajo índice glucémico, como la acelga, la lechuga, la espinaca y los brócolis. También las legumbres y los vegetales de vaina poseen hierro, zinc y biotina que fortalecen y evitan que el cabello se resquebraje. Además de una dieta equilibrada, es importante practicar ejercicio y dormir lo suficiente.