Un vientre plano es el sueño de toda mujer. Con mucho esfuerzo y sacrificio, deshinchar el vientre no es imposible, al contrario, se puede hacer en pocos días: de hecho, hay dietas específicas para conseguir un vientre plano en una semana. Lo esencial es, sin duda, seguir una dieta desinflamante adecuada, consumiendo ciertos alimentos y eliminando otros: no olvidemos la actividad física, que es esencial para adelgazar el vientre y tener un vientre plano y envidiable. Pero, ¿cómo se puede conseguir un vientre plano?
Abdomen plano
Las causas de un vientre hinchado son variadas. A veces la causa es la retención de líquidos: si los líquidos no se expulsan correctamente, el vientre se siente hinchado. Un estilo de vida sedentario también provoca la formación de gases, al igual que una dieta incorrecta basada en alimentos que aumentan el problema. Otras veces, sobre todo cuando tienes el vientre hinchado después de las comidas, puede que tengas una intolerancia alimentaria como al gluten o a la lactosa. Por lo tanto, hay que eliminar ciertos alimentos.
Cómo se deshincha el vientre
¿Cómo aplanar la barriga? ¿Cómo desinflar el vientre? Según la dieta para aplanar el vientre, primero hay que eliminar ciertos alimentos. Los alimentos que más hinchan son las legumbres, el brócoli (y verduras similares) y los pimientos. La leche, los alimentos con azúcares refinados y, sobre todo, las bebidas gaseosas también son alimentos que hinchan. También deben evitarse los alimentos fritos, los embutidos, los fiambres y las carnes rojas.
Bajar la barriga
Dieta para deshinchar el vientre: ¿cómo deshinchar? Para adelgazar la barriga, hay que intentar beber mucho, sobre todo agua e infusiones, como el té verde, que ayudan a deshinchar la barriga. Hay alimentos que deshinchan el vientre: hay que consumir proteínas y comer frutas y verduras frescas, que son los mejores alimentos para deshinchar el vientre. Puedes comer carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo. El pescado ayuda a eliminar la barriga porque los omega-3 que contiene son antiinflamatorios.
¿Cómo deshacerse de la barriga?
Se pueden comer casi todas las verduras. Es mejor evitar el brócoli y otras verduras similares porque tienden a hinchar, así como los pimientos. El resto de las verduras se pueden comer sin problemas, especialmente el hinojo que tiene propiedades digestivas. Del mismo modo, se puede comer fruta, pero es mejor elegir las que tienen un bajo contenido de azúcar. Los cereales también son muy buenos para eliminar la barriga.
Deshacerse de la grasa abdominal
¿Cómo eliminar la grasa abdominal? Para combatir el vientre gordo, hay que comer poco pan y pasta porque son alimentos con levadura que fermentan dentro del estómago. Además de la dieta, la actividad física ayuda a perder la grasa abdominal. Correr y caminar son sin duda dos ejercicios que queman muchas calorías, al igual que la bicicleta estática. Para perder la barriga, el mejor ejercicio es sin duda hacer abdominales, que ayudan a eliminar la grasa abdominal.
Cómo conseguir un vientre plano
¿Cómo reducir la barriga? Según la dieta para perder peso en el vientre y las caderas, debes comer entre 1200 y 1400 calorías al día. Debes intentar beber mucho y moverte lo máximo posible, sobre todo en los viajes cortos. Debes comer 5 veces al día, comidas ligeras para que tu metabolismo trabaje al máximo y tener un vientre plano.
Dieta adecuada
Dieta del vientre plano: ¿cómo perder la barriga comiendo? La dieta para conseguir unos abdominales esculpidos y un abdomen perfecto es sencilla y eficaz. El desayuno es muy importante para activar el metabolismo. Obviamente, hay que comer algo ligero, como leche baja en grasa, té de hierbas o zumo de frutas sin azúcar, acompañado de tostadas o fruta. Una fruta o un batido son también una buena opción para un tentempié. ¿Qué comer? 60-80 g de pasta o arroz integral con verduras o pescado fresco. Como plato principal, una carne blanca, pescado fresco o huevo y una guarnición de verduras. Para la cena, elige un plato principal de carne blanca o pescado y una guarnición de verduras (o ensalada), acompañado de dos rebanadas de pan integral o galletas de arroz.
