1) Zac Efron
Todos le recordamos en sus inicios en la pantalla como chico Disney. Pero más adelante, para interpretar el papel en la película de “Vigilantes de la playa” (Baywatch), tuvo que hacer un gran esfuerzo y dar un cambio en su alimentación. Como él mismo contó para mensfitness.com tuvo que seguir tanto una dieta como una rutina de entrenamiento físico muy exigentes y durante 12 semanas para conseguir los resultados esperados para el rodaje de la película.
En cuanto a la dieta, consumía mucha proteína magra, como la carne de pollo, pescados, lomo de cerdo, pechuga de pavo y claras de huevo. Las grasas provenían básicamente de frutos secos como las nueces o semillas y también del aguacate. No podían faltar carbohidratos integrales como el arroz marrón, la avena o la quinoa. Y la fibra la obtenía de verduras, bayas y frutas.
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