1) Lo esencial: una alimentación adecuada
Obviamente a la base de todo cuerpo sano, y por lo tanto de todo cabello sano también, se encuentra una alimentación equilibrada y saludable. Por ello es importante, para que tus cabellos estén siempre hidratados, que tomes dos litros de agua cada día, más aún durante la temporada veraniega en la cual tu cuerpo tiende a deshidratarse más fácilmente. Ello es aún más importante si realizas a menudo actividades físicas durante un tiempo prolongado, que requieran un cierto esfuerzo.
Los alimentos que ingerimos son claramente esenciales: algunos alimentos, como el salmón y los frutos secos (almendras, avellanas, nueces, etc.) contienen una alta dosis de vitamina B y de zinc, los cuales son muy útiles para reforzar y revitalizar los cabellos. Puedes combinar una alimentación adecuada con algunas vitaminas o suplementos, que contengan también elementos como la vitamina E y la biotina, los cuales ayudan a dar fuerza a los cabellos.
