Los calambres son un fenómeno común. Todo el mundo tiene que enfrentarse a este fenómeno en algún momento de su vida. Sin embargo, cuando se produce un espasmo, a veces sentimos que es el fin del mundo y que no podemos movernos mientras estemos vivos. Pero, ¿qué se hace en esos momentos? Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a aliviar un calambre.
Estiramiento
Por supuesto, no es fácil estirar cuando se tiene un calambre. Sin embargo, los estiramientos pueden ser una solución eficaz cuando los músculos se contraen. Más concretamente, cuando un músculo se contrae, significa que está acumulando una determinada cantidad de calcio que lo mantiene unido. Por lo tanto, estirar el músculo en cuestión aliviará el dolor al aliviar el espasmo muscular. Hazlo haciendo una flexión pasiva, levantando el pie y juntando los dedos.
Masaje con aceites esenciales o plantas.
Algunas plantas (como la foca de Salomón o el enebro) y algunos aceites esenciales (como la menta o el abeto) tienen potentes propiedades antiespasmódicas. Estas plantas y aceites esenciales tienen efectos analgésicos, antiinflamatorios y de calentamiento. Para realizar el masaje, aplique el aceite esencial o el gel de la planta en la zona dolorida. Después, efectúe movimientos de masaje circulares.
Hidratación
En caso de calambres repetidos, también puedes aliviar el dolor bebiendo agua. Cuanto más te hidrates, más eliminarás las toxinas en el músculo. Esto también reduce la excitabilidad de los nervios musculares. Lo ideal es beber al menos 1,5 litros de agua al día. Esta cantidad debería aumentar con una actividad física intensa. También debe centrarse en el agua con un alto contenido de magnesio.
Los remedios caseros
También existen remedios caseros para aliviar los calambres. Entre estos remedios, puedes tomar una cura de magnesio y potasio. Para ello, consume regularmente miel, chocolate y plátanos, ya que estos alimentos son ricos en potasio y magnesio. Además, también puedes utilizar la cáscara de arándanos, exprimirla y beber una taza si se producen calambres. Después de unos 20 minutos, los calambres deberían desaparecer.
Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a aliviar los calambres, tanto si son recurrentes como si no. Además, debes saber que hoy en día puedes prevenir los calambres hidratándote adecuadamente, calentando los músculos antes del ejercicio y estirando después.
